パリでヨガ☆１１月のスケジュール☆すべてはひとつ

子どものヴァカンス中です。いっしょにたくさん時間を過ごせて楽しいです！
日々の成長には本当に驚いてしまいます。

このところ、家族や友人を家に迎えることが多かったのですが、
出会う人、家族になる人、友人、みんなご縁があって、いま、ここにいる、お互いに自分自身を映し出してくれる鏡。スムーズに軽やかなとき、抵抗を感じている時、お互いのワクワクが循環してどんどん深くなっていくとき、自分のフォーカスが今どこに向いているのか、それを意識すると自分の中にあるいろんな思い込みや、「これはこういうものだ」とか、「〜べき」みたいなのがまだまだどんどん見えてきて、おもしろいです。

シヴァナンダヨーガクラス　１２区 Nation

シヴァナンダ通常クラス 木曜日１６時４５～１８時１５分

１１月７日、１４日（１４日のクラスですが、午後どうしてもずらせない大切な用事ができてしまいました。この日だけ、特別に、クラスを午前中１０時１５分からに振り替えさせてください。）、２１日、２８日

マントラのチャンティングでクラスを始めます。
アーサナ（ポーズ）、プラナヤーマ（呼吸）、リラクゼーションをバランスよく取り入れた、ハタ・ヨーガです。
シンプルで、続けながら深めていけるように構成されています。
アサナ（ポーズ）は、やさしく身体をのばしたり、ねじったり、押したり、ひっぱったりしながら、プラーナ（生命エネルギー）の通り道に刺激を与えて活性していいい流れを作っていきます。そして呼吸を使ってプラーナの流れを高めていきます。
ポーズとポーズのあいだにリラクゼーションが入っていて、アクティブに身体を使うことと、完全に緩めるこのと繰り返しが、波のようなリズムをつくり、深いリラックスと深い静けさの中へとわたしたちを導いていきます。

クラスの中で、「いま」「ここ」にいること、私たちのもともとの完全さ、豊かさに触れ、その体験を深めていきます。

プルナヨーガクラス １２区　Nation

隔週火曜日１０時１５分～１１時４５分

プルナヨーガ
１１月、５日、１９日
まず、自分を愛すること、抱きしめてあげること、讃えること、いま、そんなテーマをプルナヨーガのクラスで運んでいます。
クラスは、市場直送、いまの旬をお届けするクラスです☆
こころ惹かれたらぜひ、いらっしゃってください。

「ふっ」と動くと、そこからエクスタシーが全身に広がって
さらに空間をどこまでもふるわせていく。そんな体感。
そんな体になってきてきました。


このクラスでは、動き、イメージ、誘導瞑想などを取り入れて、私たちの生命エネルギーを活性化し、調和していきます。
まずへ自分を無条件に愛し、慈しむことから。そして、おおきな愛へと私たちを開いていくように働きかけていきます。

楽器を奏でるように、

動き、リズム、音、色でわたしを奏でる。
そんなわたしの日々のプラクティスから生まれたクラスです。　

体を動かしながら、呼吸、イメージ、リズム、音を使って、
より自由に、開いていきます。
ゆさぶって、振動を感じて、広がって、光を放って、
あふれだすエネルギーを感じながら、無限のおおきな私たちを体感していきます。

プルナヨーガのクラスはシバナンダのクラスにすでに参加されている方も、ヨーガはまったく初めての方も、いつでも参加できます。


料金（コース、ワークショップを以外の全てのクラス共通）

一回：１７ユーロ
全クラス共通５回券（有効期限なし）：７５ユーロ
（以前の１０回券をお持ちの方は、有効期限なしで最後までお使いいただけるように変更しました！）

ハタヨガを基礎から学ぶシヴァナンダヨガ・ベーシックコース
こころとからだとたましいのヨガ、
次回は１１月８日からの開催です！


ヨガプライベートセッション 12区　Nation または　Skypeでのレッスンも可能です。
このところ、私はヨガのグループレッスンを中心に活動してきました。そして、その中でひとりひとりの方とより深く関わっていくことができるスペースが欲しい。と感じていました。

そんな気持ちがわたしの中で大きく育っていって、個人セッションを９月より本格的にスタート。ヒーリングワークや、カウンセリングとの組み合わせも可能な、おひとりおひとりのニーズに合わせたオリジナルセッション。日常生活に具体的な変化が感じられるようになることを目標にしています。

カップルや、お友達とのシェアも可能です。２人まで同じ料金、３人目からプラス１０ユーロ

ヨガのプライベートのセッションは、ヒーリングワークと対話も自由に取り入れられる、ホリスティックなアプローチととしてご提供させていただきたいと感じはじめました。そのため、プライベートセッションの価格を改訂させていただきました。
７５分　１レッスン／７０ユーロ


Nationで行われるクラスはすべて予約制です
ご予約はこちらまで、
minakodumont@gmail.com
06 24 31 28 05

ハタヨガクラス&瞑想クラス（フランス語）19区 Stalingrade

９月から新しく１９区のスタジオ　Yoga & Co でもハタヨガのクラスを担当しています。オープンクラスですので、ご予約なしで直接お越しください。料金などは、スタジオのサイトをごらんください。
Yoga&Co　15 Quai de Seine – 75019 – Paris
01 42 09 20 78
ハタヨガ
土曜日１７時〜１８時３０分
１１月２日、９日
日曜日１４時３０分〜１６時
１１月３日、１０日、２４日、１日

瞑想クラス
クラスの最初にすこし体を動かしながらリラクゼーションそのあとに３０分ほど瞑想をしていきます。
土曜日
１８時３０分〜１９時３０分
２日、９日

パリでヨガ、始めませんか 全６回ベーシックコース １１月８日開講します！

開催スケジュール

２０１３年１１月８日スタート6回コース
日程： 金曜日１６時４５分～１８時３０分
１１月８日、１５日、２２日、２９日
１２月６日、１３日

シヴァナンダヨーガベーシックコース

このコースでは、全6回でハタヨーガの基本を身につけていきます。
アーサナ（ポーズ）、プラナヤーマ（呼吸）、リラクゼーションをバランスよく取り入れ、シンプルながら、続けながら深めていけるように構成されています。

コースを通して、「いま」「ここ」にいること、私たちのもともとの完全さ、豊かさに触れ、その体験を深めていきます。





YOGAヨーガ はサンスクリット語のYUJ　つなぐ、むすぶ、ひとつにするという意味の言葉から来ています。
本当の自分とつながる、すべてとひとつであることを体験する、なじませていく。

ヨーガをこれから始めたい方、そして、いままでヨーガスタジオなどでオープンクラスに参加したりしていたけれど、ベースをしっかり身につけたい方、ぜひいらしてください。


やさしく身体をのばしたり、ねじったり、押したり、ひっぱったりしてあげることで、生命エネルギーの通り道に直接刺激を与えて活性して、さらに呼吸を使ってエネルギーの流れを高めていきます。

ポーズとポーズのあいだにリラクゼーションを取り入れた流れで、アクティブに身体を使うことと、完全に緩めるこのと繰り返しが、波のようなリズムをつくりだし、ここちのよいリラックスと、深い静けさの中へとわたしたちを導いていきます。

今までにご参加いただいた方からいただいた感想はブログ上でごらんいただけます☆
↓
コース受講者の方のご感想はこちら

場所：パリ１２区ナッション
１時間４５分／６回／１１５ユーロ

最大６人までのこじんまりとしたグループで行います。


シヴァナンダベーシックコースを修了された後は、同じく１２区で開催している木曜日の
１６時４５分からの日本語での通常クラスに引き続き参加していただくことができます。

持ち物：ヨガマットの上に敷く、パレオやタオルなど、動きやすい服装


またパリ、ロンドンなど、ヨーロッパの都市を始め、日本は東京、インド、アメリカ、カナダなどにある世界のシヴァナンダ・ヨーガ・ヴェーダンタ・センターやのオープンクラスに参加してヨーガを続けていくことができます。

Sivananda Yoga Vedanta Centers World Wide Locations
http://www.sivananda.org/locations/


参加のお申込み、お問い合わせ、ご質問は小松美奈子までどうぞ。

そのほかのクラスのスケジュールはこちらから、毎月スケジュールをアップしています。

メール　minakodumont@gmail.com
０６ ２４ ３１ ２８ ０５

Salon Zen サロンゼン

1０月４日金曜日１９時〜２１時
１０月５日土曜日１５時〜１９時
Salon Zenに参加しています。
Stand No15,　Espace Therapeute のスタンドで、エネルギーヒーリングご紹介させていただいています。

よろしかったら、ぜひお越しくださいね！


Salon Zen
Espace Champerret
Paris 17ème

Tél: 01 45 56 09 09
contact@salon-zen.fr

すべてはひとつ ヨーガクラス １０月のクラススケジュール☆

最近あたたかかくて気持ちがいいですね！

アップするのが遅くなってしまいました、１０月のスケジュールです。

シヴァナンダヨーガクラス　１２区 Nation

シヴァナンダ通常クラス 木曜日１６時４５～１８時１５分

１０月３日、１０日、（１７日はお休み）、（２４日の分）２２日火曜日に振替、３１日

マントラのチャンティングでクラスを始めます。

アーサナ（ポーズ）、プラナヤーマ（呼吸）、リラクゼーションをバランスよく取り入れた、ハタ・ヨーガです。

シンプルで、続けながら深めていけるように構成されています。

アサナ（ポーズ）は、やさしく身体をのばしたり、ねじったり、押したり、ひっぱったりしながら、プラーナ（生命エネルギー）の通り道に刺激を与えて活性していいい流れを作っていきます。そして呼吸を使ってプラーナの流れを高めていきます。

ポーズとポーズのあいだにリラクゼーションが入っていて、アクティブに身体を使うことと、完全に緩めるこのと繰り返しが、波のようなリズムをつくり、深いリラックスと深い静けさの中へとわたしたちを導いていきます。

クラスの中で、「いま」「ここ」にいること、私たちのもともとの完全さ、豊かさに触れ、その体験を深めていきます。

プルナヨーガクラス １２区　Nation

隔週火曜日１０時１５分～１１時４５分

プルナヨーガ

１０月、８日、２２日

まず、自分を愛すること、抱きしめてあげること、讃えること、いま、そんなテーマをプルナヨーガのクラスで運んでいます。

クラスは、市場直送、いまの旬をお届けするクラスです。（笑）

こころ惹かれたらぜひ、いらっしゃってください。

「ふっ」と動くと、そこからエクスタシーが全身に広がって

さらに空間をどこまでもふるわせていく。そんな体感。

そんな体になってきてきました。

このクラスでは、動き、イメージ、誘導瞑想などを取り入れて、私たちの生命エネルギーを活性化し、調和していきます。

まずへ自分を無条件に愛し、慈しむことから。そして、おおきな愛へと私たちを開いていくように働きかけていきます。

楽器を奏でるように、

動き、リズム、音、色でわたしを奏でる。

そんなわたしの日々のプラクティスから生まれたクラスです。　

体を動かしながら、呼吸、イメージ、リズム、音を使って、

より自由に、開いていきます。

ゆさぶって、振動を感じて、広がって、光を放って、

あふれだすエネルギーを感じながら、無限のおおきな私たちを体感していきます。

プルナヨーガのクラスはシバナンダのクラスにすでに参加されている方も、ヨーガはまったく初めての方も、いつでも参加できます。

プレナタル（マタニティ）ヨーガクラス

プレナタルヨーガのクラスは、しばらくお休みとさせていただきます。

おかなの中に息づく大きな意識を感じながら、一緒に過ごしましょう。

ゆったりと呼吸しながら体の内側の感覚に意識を向け、

もともとの私たちの産む力、創造性、

豊かに湧きあふれる泉を呼び起こしていきます。

料金（コース、ワークショップを以外の全てのクラス共通）

一回：１７ユーロ

全クラス共通５回券（有効期限なし）：７５ユーロ

（以前の１０回券をお持ちの方は、有効期限なしで最後までお使いいただけるように変更しました！）

シヴァナンダヨガ・ベーシックコース

基礎からヨガを６回のクラスでしっかり学ぶ「シヴァナンダヨガ・ベーシックコース」次回は１１月５日から開催します！もうすぐ日程をアップしますね。

「８回続けて確実に通うことがスケジュール的にむずかしいです」と言う声をいただきました。そこで今まで１時間２０分のクラスを８回というスケジュールでしたが、今回からベーシックコースを１時間４５分のクラスを６回というふうにしてみました。

参加費は１時間４５分のクラス６回セットで、１１５ユーロとさせていただきます。

ヨガプライベートレッスン 12区　Nation または　Skypeでのレッスンも可能です。

このところ、私はヨガのグループレッスンを中心に活動してきました。そして、その中でひとりひとりの方とより深く関わっていくことができるスペースが欲しい。と感じていました。

そんな気持ちがわたしの中で大きく育っていって、このたび、個人セッションをスタートすることにしました。


カップルや、お友達とのシェアも可能です。２人まで同じ料金、３人目からプラス１０ユーロプラス
ヨガのプライベートのセッションは、ご希望があればヒーリングワークと対話を自由に取り入れられる、ホリスティックなアプローチととしてご提供させていただきたいと感じています。そのため、プライベートセッションの価格を７５分で７０ユーロに改訂させていただきました。
７５分　１レッスン／７０ユーロ

Nationで行われるクラスはすべて予約制です

ご予約はこちらまで、

minakodumont@gmail.com

06 24 31 28 05

ハタヨガクラス（フランス語）19区 Stalingrade
９月から新しく１９区のスタジオ　Yoga & Co でもハタヨガのクラスを担当しています。オープンクラスですので、ご予約なしで直接お越しください。料金などは、スタジオのサイトをごらんください。

Yoga&Co　15 Quai de Seine – 75019 – Paris

01 42 09 20 78

日曜日１４時３０分

６日、１３日、２７日、３日

個人セッションの感想をいただきました。☆なほさん

ヨガプライベートレッスン３回

“すごくリラックスできました。体が楽になったのはもちろんなのですが、心が軽くなるというか、美奈子さんの声と一緒にシャバーサナすることでふんわりとした感覚になり、とても不思議な空間でした。マタニティの時にも美奈子さんと一対一の時間があったこともありましたが、そのときとはまた違った時間でした。”

ご感想をいただいてありがとうございました！


なほさんとはマタニティヨガのクラスに通っていらっしゃったのがきっかけで、今回プライベートレッスンにお申込みいただきました。
プライベートレッスン、個人セッションでは、ひとりひとりの方の「いま」、にフォーカスしていきます。
まずは、自分自身を慈しみ、愛することから、そうお話しすると、多くの方が、
「え、、それはむずかしいです。」とか、「言っていることは分かるんですけど、どうしたらいいか分からないんです。」おっしゃいます。

インナーチャイルド
私はちなみに、何年かまえ、Zen Reikiを主催されているまさみさんにヒーリングセッションをしていただいた時、
「ミナコちゃんの中の小さい女の子がもっと楽しみたいのに〜！って言ってるよ。」
と言われて、

「そうなんですか？そんなことより早く目を覚まして、私のこの人生での使命を果たして貢献したいんです。（遊んでる場合じゃないんです。）」みたいなことを答えました。（笑）


他の友人にも、ヒーリングの最中、
「じだんだふんで怒っている小さい女の子が見えるよ」
って言われたことがありました。
そのときは、その感覚はすごく分かるし、響いて、せつないんだけどどうしたらいいのか「分からなかった」。っていうのが本当のところ。

それから、何年かたって、こんどは自分でインナーチャイルドに会くようになって、
初めてその、ものすごく怒っている幼い私に向き合い始めたのです。

わたし、スピリチュアルなことに目覚めてから、すごく先急ぐみたいな傾向があってね、とにかく先へ進むのよ、やり遂げるのよ、みたいな、感じでいつも肩に力入ってました。（笑）

いまは、自分の一部が、置き去りになるんじゃなくて、自分全体が一致していく
ことがとっても大切だなって感じています。

なぜか、ここでいま、インナーチャイルドのことを書きたくなっちゃったので書きました。

ありがとうございます！

まず、気持ちを受け止めること☆

これはみようが描いた妖精ちゃん♡

もうすぐ４才のみようが、今朝、「学校に行きたくな〜〜い！！」と、床に突っ伏してバタバタ。
今までって、こういうとき朝、時間がなくて、あせっているし、どうしていいか分からないことが多かったのです。
そんなことじゃ困る、行ってもらわないと、っていう気持ちがまず出てきて、

「そんなこといわないで行くんだからね。」
「行きたくないからって行かなくていいわけじゃないのよ。さあ洋服着て！」

「いやだ〜〜〜！！お家であそびたい〜〜〜〜ウワ〜〜〜〜ン、お母さんの、いじわる〜〜〜！」



こんなやり取りでした。

ガチンコ正面衝突。

「行きたくない。」
「行ってもらわないと困る。（私にも予定があるし。）」
「行きたくない。」
「ダメよ、そんなの行くんですよ。」

ずっと平行線。

でもね、最近、すこしずつ気がついたことがありました、
こういうとき、
ひょっとしたら「学校に行かないで、お家で遊びたい！」それをするか、しないかよりも、
みようにとってまず気持ちを受け止めてもらうことが大事なんじゃないかって。

じぶんでも、こういう場面で、あれをこうするのか、こうするのか、具体的な決定の内容より、まず気持ちを受け止めてほしいっていう気持ちがあったことに気がついたからです。

それでこんなふうに声をかけてみました。
「そうか、最近学校がはじまって、お母さんと家でのんびり過ごす時間が急に少なくなったから、もっとおうちにいてゆっくりしたいって感じているの？」

「。。。うん、フエ〜〜〜〜ン」
今までの怒りながらだだこねるみたいな様子が一転して、フエ〜〜〜ンって気持ちがあふれるようなかわいい泣き声に変わって、
突っぱねるように体を反らしていたのが、私の方に身を委ねて。
「おかあさ〜〜〜ん、フエ〜〜〜ン」

「私、みようの気持ちは分かったよ、寂しい気持ちだったんだね。その気持ちはよく分かったよ。寂しかったね、よしよし。」
「学校には、毎日行ってほしい、でもみようのその気持ちを表現してくれて、ありがとう。その気持ちはよく分かったよ。そうやって、感じたことは、なんでもこれからも安心して表現したらいいからね。お母さんは、みようがそうやって気持ちをシェアしてくれること、嬉しいよ。」

そしたら、体の力が抜けて、学校も行く気になって、なんだか全部ふーっと溶けていきました。
学校まで送り届けて、ドアの前で笑顔で、手を振ってくれました。

親子でも、カップルでも、友達でも、
なにをするか、しないか、どちらが正しいか、そんなふうに正面衝突になっているとき、
まずお互いの気持ちを受け止めること、って、大切なことなんだなって感じました。

毎日新しい発見があって、本当に楽しい♪

晩ご飯

最近、前よりも野菜を生で食べたくなってきて、こんなテンペ丼。

このところのお気に入りは、ズッキーニを生で食べること。ナムル風にごま油であえてご飯にのせました〜。

フルーツや、野菜を生で食べると、すーっと、生きたエネルギーが入ってくる感じがする。

新鮮な野菜がやっぱりおいしいね〜。

９月８日１４時３０分からパリ１９区スターリングラードYOGA&Coでハタヨガのクラスを担当します。

今週の日曜日、スターリングラードにあるヨガセンターYoga&Co でハタヨガのクラスを担当します。カナルのすぐ裏にあって周辺はお散歩にももってこいです♪

フランス語でのクラスになります。

オープンクラスになりますので、直接お越しください。

Yoga & Co

15 Quai de Seine – 75019 – Paris

まだ夏らしい日が続いて、お日様いっぱいうれしいです！

個人セッションのご感想をいただきました☆フランス／あいこさん

１、２回目ヨガ＋お話を伺うセッション
３回目お話＋ソースヒーリング

きっかけは「私だけに集中してヨガを見てもらえて、しかもキャンペーン中で割引なんてお得！」
と思ったことでした。

前屈をすると気持ちが良くて、さらに深く体を伸ばせたらいいなと思い、
最初の２回は前屈を中心としたエクササイズにしてもらいました。
体を動かすことを優先に選んだ「前屈」なのですが、美奈子さんに「前屈はすべてをゆだねるポーズ」
と言われて、なんとなく私に今必要なのは流れに身を任せることなんだなと実感しました。

一回目の時は自分のインナーチャイルドに語りかけること。
二回目の時は他人の良い所にフォーカスすることと宿題をもらいました。
自分が幸せになるために。他人の欠点を探してお互いが不幸にならないように。

どちらも日常的にしてることではないけれど、なるべく意識して毎日を過ごすようにしました。
最近よく聞く「人は変えられない。変わっていく自分を見て人は変わる」という理論。
他人を変えるために自分が変わるなんて理不尽だなと思っていたけれど、
まず自分が楽しく生活するために変わっていって、その結果周りの人もつられて良い方向に変わっていくのなら、まぁそれもありかなと考えるようになりました。
最初に自分の幸せを考えることはエゴではないかと思うこともありますが、
他人を差し置いてということではないしヨガをしながら呼吸とともに「幸せ」を吐き出せばいいかなと。

最終回は体に気を送ってもらうソースヒーリングでした。
気持ち良くて寝てました（笑）
なんだかいろんな話も聞いてもらってお得な３回でした。

自分の意見が一番正しくて間違っていないと思っていた私が、
物事には多角的な見方があるんだと気づいたことに驚いているし、
気づいたことを喜んでくれる美奈子さんがいてうれしいです。

精神的に病んでて周りが何も見えない状況でヨガを始めて１年がたちました。
今も自分の意見や考え方と違うことは認めたくないし、曲げたくないけど、
ただ拒むのではなくそのまま受け入れることをヨガを始めて学んだ気がします。

美奈子さんのレッスンはヨガの教えやその世界観を押し付けるのではなく
お互いが理解しやすいポイントを探しながら教えてもらえるので、
偏屈な私にもなじみやすいのかなと思っています。

これからもよろしくお願いします。

あいこさんは、ベーシックコースを受講していただいてから、ほぼ毎週クラスに通ってきてくれました。
いつもまっすぐで、前向きなあいこさん私もいつもいい刺激をいただいています。
このところ、強さの中に、しなやかさが加わってどんどんすてきな女性になっていっています。すてき〜♡
今は日本に一時帰国中ですが、また会えるのを楽しみにていま〜す！

ご感想をいただきましてありがとうございました！

シバナンダヨガベーシックコースのご感想をいただきました☆フランス／みきこさん

“８回のベーシックコースのご指導ありがとうございました！
まずはじめに、パリにいながら１００％日本語で受けられるレッスン、そして美奈子さんのゆったりとした雰囲気がとても気持ちがよかったです。
もともと、「ヨガをやりたい！」というよりも、
なにかやりたい・・でもなに？
スポーツは苦手だし・・
と思っていて、友人のヨガの体験談などを聞いて「まあやってみるか。」くらいの気持ちで始めました。

ヨガを体験して感じたことは・・・
というか、このコースを受けて感じたことは、ゆっくりとした動きでありながら体の奥が（中身がいろいろと）動いているのを感じて、そこに意識を集中させる感じ、それでいてすごくリラックスしている自分が分かりました。体をのばしてり、力を入れたりした後のリラックスの時間が一番好きです。そして最後のリラクゼーションの後クラスが終わったときには、よく眠った朝の感覚よりもさらにスッキリしています。

今後も続けていきたいと思います。よろしくお願いします。”

クラスでは、体をのばしたり、引っ張ったりして、ゆるめる、という緊張と弛緩のくりかえして深いリラクゼーションの波を作り出していきます。
そして、からだとこころを深いところからリラックスさせてあげると、みきこさんのおっしゃるととおり、「ぐっすり眠った朝よりさらにすっきり」するんですね。

ご感想をいただきありがとうございました！


９月１６日からシヴァナンダヨガ・ベーシックコースを開催いたします。
次回のコース開催の情報はこちらから☆